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RIKEN オイルマチックポンプ ON-2H ( ON2H )

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    ちょっと詳しくなれる試打会です。

    RIKEN ON-2H オイルマチックポンプ オイルマチックポンプ ( ) RIKEN ON2H

    とてもうれしい感想をいただきました!
    「初めまして!こちらの記事を読んで見事、県代表になれました!緊張で自滅のテニス人生でしたが変われました!」—もちろんこれは本人の実力です。でも、県代表になれるほどの実力が有る方でも、ほんのちょっとの誤解で力が発揮できなくなるのがテニス特有の「落とし穴」なのです。

    力を出せずに負けると
    とても悔しい!

    試合になると緊張してしまうため、身体が固くなって動きがギクシャクして、いつもの練習では簡単に打ち返せるようなボールもうまく返せずにミスが多発するという方、実は結構多いようです。
    普段の練習では勢いのある良いショットが打てるのに、試合になると、ただ返すだけの弱々しいショットになって、ジリ貧の展開になって負けてしまうというケースも少なくないようです。

    試合で負けたときに、力を全部出し切って「やるだけやって負けた!」というのであれば、サッパリした気分でそれほど悔いは残らないはずですが、緊張して、いつもなら簡単にできることがそのときだけ急にできなくなって、まるで自分ではないような萎縮したプレーで負けたりすると、とても悔しいものです。

    メンタルが弱い?

    通常、こうしたケースは「プレイヤーのメンタル面が弱いせいだ」と判断されてしまうことが多いようですが、テニスというスポーツの特性を考えれば、そうした判断は正しくないようです。
    現実問題として、人間である以上、精神面の弱さは多かれ少なかれ誰にも必ずあることなので、そのことと、テニスの試合で実力が出せるかどうかとは切り離して考えたほうが合理的です。
    試合でボロボロになるのはプレイヤーのメンタルや能力の問題ではなく、単純に、この記事に書かれているようなことを理解しているかどうか、気付いたかどうかの問題です。
    メンタルの弱さなどではなくただの誤解や勘違いなので、頭の中が切り換われば訓練不要で問題は解決です。

    相手より強ければ勝てる
    と思うのが誤解のスタート

    テニスもスポーツである以上、実力が上のプレイヤーが試合に勝つのは当然だと思われがちですが、実はそうではありません。
    実際問題として、このページを訪れた方は、自分と大して変わらないような実力の相手にコロッと負けたり、明らかに自分よりヘタそうな相手にも勝てなかったりした経験があるのではないでしょうか。
    そういう現実を見れば、プレイヤーの実力と試合の結果は直接リンクしないことがわかります。

    ヘタだから
    負けたわけではない

    ですから、「ヘタな相手に負けたから自分はもっとヘタなんだ」と思うのも間違いです。
    勝てないのはヘタだからだと自分に言い聞かせても、何の解決にもなりません。
    実際問題として、ヘタクソな相手に負けたのは、うまいヘタとは関係のない全く別の要素で負けたのです。
    そのポイントに気付けばこの問題はほとんど解決するのですが、それを勘違いしてメンタルの問題にしてしまうと出口の無い迷路にハマります。
    さらに、ヘタクソな相手に負けた自分はもっとヘタなんだと考えて、やみくもに練習を繰り返すのは見当違いなので出口は見つからないでしょう。

    身に付けた技術だけで
    打つわけのはない

    相手よりうまければ勝てると思うのは、テニスというスポーツの本質をちょっと誤解しているからです。
    今までの練習で身に付けた技術(=自分にできること)だけでボールを打っていると考えるから、そうした誤解が生まれるのですが、実はそうでありません。
    というより、それだけではないことに気付くことが、この問題の突破口なのです。
    ここで、身に付けた技術だけではプレーできないことをご理解いただくために、テニスの難しさの本質について述べさせていただきます。

    難しいという自覚が無い

    テニスプレイヤーはプレー中にとても難しいことをやっているのですが、本人にそういう自覚が無いことが誤解のスタートです。
    早とちりしないでいただきたいのは「これから難しいことに取り組んでください」と言っているのではなく、テニスプレイヤーが普通にやっていること、すでにできていることは、実は、とても難しいことなのです。
    その難しさの内容と仕組みをしっかり理解することが問題解決の第一歩です。

    試合で実力が出せない方は、普段なら特に意識しなくてもできるようなやさしいことが、試合になるとできないことにイライラするのですが、やさしいと思っていること自体が大まちがいです。
    試合中に遅いボールを空振りしたりすると顔が真っ赤になったりする人が居ますが、実は、こんなことは特に珍しくもないくらいにテニスはとっても難しいのです。

    「テニスが難しいのは十分わかっているわい!」という方も読者の中には居そうですが、より正確に理解していただくために、ここで改めて説明させていただきます。

    0.01秒のタイミング合わせ

    飛んで来たボールがコートに着地するとその速度は半減するのですが、その遅くなったボールでも1秒間に10mくらい移動するスピードがあります。(10mです。10cmではありません。)
    そのボールを打ち返すときに 【エントリーでポイント9倍! 3/21 20:00-3/26 1:59】【国産タイヤ・ホイール 新品 4本セット】◆エンケイ パフォーマンスライン PF03◆215/45R17 (215/45-17)新品トーヨー ナノエナジー 3 + 【バランス調整済み!】、インパクトポイントが10cmもズレれば、普通は狙ったところに打球が飛びませんが、1秒間に10m移動するボールが10cm動く時間は0.01秒(百分の1秒)くらいです。これが、飛んで来るボールを打ち返すスポーツの難しさなのです。
    それに対して、人が何かの刺激を受けて動き始めるまでにかかる時間は最短で0.1秒(十分の1秒)くらい(そのため、陸上競技では0.1秒以内にスタートするとフライングになります)なので、0.01秒(千分の1秒)のタイミング合わせがいかに難しいかがわかります。

    でもテニスでは、相手が打ち返してくる限り、その「普通の人にはできそうもないようなタイミング合わせ」を、コート上を走り回りながら3秒前後の間隔で連続的に成功させることが必要です。
    これはストロークの場合ですが、ボレーでは打つ前のボールスピードが倍増するので、タイミングのズレの許容度は半減する上に、ショットの間隔も短くなります。
    とても人間ワザとは思えないくらい難しいことをテニスプレイヤーはやっているわけです。

    身体で覚えた

    ではなぜ、テニスプレイヤーはそんな人間ワザとは思えないくらい難しいことができるのでしょうか。
    その答えは簡単で、単にこれまでの「練習の積み重ね」です。
    練習を積み重ねて「身体で覚えた」からこそ、毎回違う状態で飛んでくるボールに合わせて動きを調整しながら、狙ったところに打ち込むことができるようになったわけです。
    でも、ここで大切なのは「身体で覚えた」ということで、頭で理解してできるようになったわけではありません。
    なぜなら、テニスというスポーツは、頭で理解したことを意識的に実行するには圧倒的に時間が足りないからです。

    無意識的な反射

    通常のストロークでは相手が打ってからこちらが打つまでに使える時間は1.5秒前後です。
    しかも、飛んでくるボールの状態は毎回違うので、それに対応するためには毎回違う動きで打つ必要があるのですが、「次のボールへの対応について1秒以内で方針を決めろ!」と言われてできる人は居ないでしょう。
    ということは、頭で考えないで打ち返しているわけで、身体で覚えたことを反射的に実行しながらプレーしているのです。

    これから打ち込むショットのイメージを持ちながら、飛んでくるボールをきちんと見てさえいれば、そのときのボールの状態に適した運動が選択されて実行に移されるわけですが、それは思考や判断によるものではなく「無意識的な反射」です。

    ということで、身体で覚えた動きが反射的に実行される「無意識的な反射状態」でないとボールを打ち返し続けることができないわけですが、そうした「無意識的な反射」がきちんと機能するために必要なのは「無我夢中の状態」と「ボールの正確な情報」で、この二つのうちのどちらかが欠けても、反射機能が低下してミス連発の状態になります。

    テニスのショットは無意識的な反射運動
    「テニスのショットは無意識的な反射運動」などと急に言われても、「そんなことは聞いたことがない」という方がほとんどだと思います。 でも、これはまぎれもない事実です。 なぜなら、テニスは「意識的に動いていては間に合わないスポーツ」だからです。 …

    反射的に打っている
    という自覚がない

    このように、「身体で覚えたことを反射的に実行しながらプレーしている」というのがテニスの現実なのですが、この状態は「何も考えなくてもボールが打てている状態」なので、本当はとても難しいことをやっているのに、プレイヤー自身にはそういう自覚は生まれません。
    さらに、無意識的に打てているときは「無意識的に打っている」という自覚もないので、「そんなことはやっていない 【関西、関東限定】取付サービス品L175 ムーヴ リアバンパー【ケイブレイク】L175 MOVE CUSTOM 前期 COMPLETE Rear Bumper (メッキモール付/ダクトメッシュ付)、自分はいつも意識的に打っている」と考える人のほうが多いかもしれません。
    でも、実際問題として、テニスは考えながら打てるほどヒマで簡単なスポーツではないのです。

    必要なのは
    ボールへの高度な集中

    テニスの難しさの中でも一番難易度が高いのは、0.01秒単位のタイミング合わせを3秒前後の間隔で連続的にやらなければならないことです。
    そして、タイミングを合わせる対象はボールの動きなので、瞬間的なタイミング合わせに必要なのはボールの動きへの高度な集中で、これが、この記事の最終的な答えです。
    どんなに優れた身体能力を持っていても、どんなに素晴らしい技術を持っていても、0.01秒単位のタイミング合わせに失敗したら、その技術は何の役にも立たないわけです。
    そして、試合で実力が出せない人は、その「何の役にも立たない状態」に陥りがちなのです。

    集中力と
    実力の関係

    ここで、集中力とプレイヤーの実力との関係について書かせていただきます。
    わかりやすくするために以下のような計算式を用意しました。

    試合での戦力
    =集中% ✕ 実力

    これは掛け算なので、「集中」のパーセンテージ次第で戦力が決まるということです。
    これが、「身に付けた技術だけで打つわけではない」の答えです。
    ですから、どんなに技術や実力があっても集中がゼロ%なら戦力もゼロになるわけです。

    試合に勝つか負けるかは実力次第だと考えている方は、自分よりヘタな相手に負けたりすると「あんなヘタクソに負けるくらい自分はヘタなんだ」と自分の実力を卑下して考えたりしますが、これは誤解で、自分の半分以下の実力しかない相手と対戦しても自分の集中状態が50%以下なら同レベルの戦いになるわけです。
    ド素人を相手にしても、自分の集中状態が最悪なら、それこそ「良い勝負」になってしまうということです。

    ただ返すしか能がないないシコラーとの対戦で、攻撃的なプレイヤーがミスを連発して自滅してしまうのは、シコラーが「ただ返すことだけに100%集中」しているのに対して、攻撃する側にはいろいろな選択肢があるので「次はどこに打とうか」と頭の中が雑念だらけでゴチャゴチャになってしまうからです。
    狙いが気になってヘッドアップした状態になるので飛んでくるボールに集中できないからガシャるわけです。

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    片方だけでは
    勝負にならない

    でも、いくら集中が大切だからといって、技術や実力がなければ、どんなに集中しても何もできないことに変わりはないので、「集中力」と「実力」のそれぞれ片方だけでは勝負になりません
    さらに、実力的には自分と大して変わらないのに試合で強いプレイヤーは「集中の仕方がうまい」のですが、逆に言えば、「違うのはそこだけ」なのです。
    そんな相手に試合で負けても、自分の実力が劣っていたわけではなく、集中力のコントロールがうまくいかなかっただけなので、頭を切り換えて集中し切ることに専念すれば良いのです。

    試合になると
    集中できない仕組み

    「集中が必要なのはわかっているけど、緊張してそれができないから悩んでいるんだ!」と思う方が居るかもしれませんが、緊張すると集中できないというのは誤解で、「緊張」と「集中できない」の二つの間には因果関係はありません。
    というより、気持ちが緩んだ状態や沈んだ状態より緊張して高揚している状態のほうが集中しやすいと言えるでしょう。
    ですから、集中できない原因は緊張ではなく 、それとは別なところにあって、試合には「特に集中できなくなる仕組み」がたくさん用意されているのです。
    そして、その仕組みを理解して対処するためには、試合と普段のプレーとの具体的な違いを知る必要があります。

    試合と普段のプレーでは
    何が違う

    1.コートが違う
    いつも練習しているコートで試合があるケースは少ないので、試合会場はいつもと違う場所にあるはずです。
    でも、それによってコートの広さなどが大きく変わるわけではないので、細かいことはあまり気にしないほうが良いでしょう。
    というより、「ネットの高さやコートサーフェスが多少変わっても大した影響はない」くらいに考えると良いでしょう。

    2.よく知らない対戦相手
    これは大きな要素です。
    試合の相手は初対面であることが少なくありません。
    そして、人は誰でも初対面の相手と勝負するときは少なからず緊張するものです。
    でもこれは、緊張を生む原因にはなるかもしれませんが、集中できない直接原因にはならないはずで、それについてはあとで説明させていただきます。

    3.勝ちたいと思う
    これが最も大きな違いです。
    普段の練習や遊びのゲームでは、多少は勝ちたいという思いはあっても試合のときほどではないはずです。
    でも、

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    、試合になるとそうはいきません。とにかく、勝敗の結果が重要です。
    「勝ちたい!みっともない負け方はしたくない!」などとは口に出して言わないまでも、試合に出る以上、誰でもココロの中に燃える思いがあるはずです。
    そして、試合になると特に集中できなくなる仕組みとは、この「勝ちたい」と思うことなのです。
    「えっ、」と思われるかもしれませんが、「絶対に勝とう!」という強い思いや「闘志」が集中をジャマする最大の要因です。

    勝ちたいから

    勝つことへの思いが強いと、その影響で以下のようないろいろな思いが浮かびます。

    勝利を手にするための具体的な方法、戦略や戦術を考える—–ああしよう、こうしようといろいろ考えるわけです。
    ちゃんと返そうと決心したり、大事に返そうと慎重になったりする—–いい加減なプレーでポイントを失うことは絶対に避けたいと考えます。
    プレー中に発生したミスについて、同じミスを繰り返さないために、真剣に対策を考えて実行しようとする—–普段のプレーでは特に気にせずにスルーしてしまうようなイージーミスも、勝つことを目指す場合はきちんと対応して絶対に無くそうとするわけです。

    「勝ちたい!」から生まれる
    全ての思いが集中のジャマ

    実は他にも、数え切れないくらいいろいろな思いが浮かぶはずです。でも、集中をジャマする仕組みは全部同じなので省略します。
    つまり、「勝ちたい!」から生まれる全ての思いが集中をジャマして勝利を遠ざけるのです。

    「勝ちたいと思うから【自分のやること】に注意が向く」というのが集中力が切れる仕組みの基本で、きちんと打とうとすればするほどまともに当たらなくなります。

    慎重に打つとミスは逆に増える
    テニスの試合で緊張してミスを連発すると、ミスを防ぐために慎重に打とうとし始めますが、そうするとかえってミスは増えます。「慎重に、ていねいに、きちんと」という取り組みは諦めてください。テニスはそんな対応で乗り切れるほど簡単なスポーツではないからです。…

    なぜなら、人の注意が向く先は基本的に一か所なので、自分の身体の動かし方に意識が向いてしまうと、飛んでくるボールを認識する力が低下するからです。
    ボールへの集中が必要なときに、「ボール」ではなく「自分がやるべきこと」に集中してしまうので、まともに当たらなくなるという仕組みです。
    試合だからしっかり打とうとすることが、しっかり打てなくなる直接の原因なのです。
    先述したように、テニスはボールへの高度な集中が不可欠なので、ボール以外のモノに意識が向いたとたんに「即 【Revier(レヴィーア)】【TypeLS 流星バージョン】「塗装済」LEXUS(レクサス) LS460/LS600/LS600h/IS-FLS600後期ルックLEDウインカーミラー純正交換式 左右セット/ドアミラー/サイドミラー/ウィンカー/ターン/コーナー/サイドマーカー/ミラーカバー、アウト!」です。
    ですから、簡単に言えば、試合になるとボロボロになる人は「単に気が散っているだけ」なのです。
    そして、試合では気が散る原因がいろんなところにゴロゴロあるので、それを理解しておくことが大切です。

    集中が途切れる具体例

    「このポイントを落としたらアトが無いので大事に返そう!」と考えたときは、ミスするかヘロヘロの返球になるのを多くの方が経験しているはずですが、その仕組みはこんな感じです。
    「このポイントを落としたらアトが無い」—今の瞬間ではなく未来のことに意識が向いています。
    「大事に返そう!」—身体を意識的に動かそうとするとボールが見えなくなるだけでなく、スピード感が消えて動きがギクシャクします。

    もっと根本的に、「勝ちたい!」という思いさえも、そんなことは試合が済んだあとのことなので、プレー中にそんな先のことを考えていては、「今の瞬間に目の前を高速で動き回っているボール」を正確にとらえることはできません。
    試合中、敗色が濃厚になったときに生まれる「こんな相手に負けたらみっともない」という思いも未来予想であり、「心ここにあらず」の象徴です。
    相手にゲームポイントを握られたときのこちらのサーブで、セカンドを打つ時に浮かぶ「絶対にダブらないようにしよう」という思いも、「未来予想のマイナス思考バージョン」なので、多くの場合、マイナスの予想が実現します。

    頭の中を空っぽにする

    プレーが始まるまでは何を考えても良いのですが、打ち合いが始まる前には頭の中を空っぽにする必要があります。
    試合に臨む前であれば、勝つことをどんなに強く願っても構いませんが、ボールが動き始める前にはそうした思いを全部スッポリと頭から無くさなければなりません。
    というのも、瞬間的な反射を適切なタイミングで発生させるには、頭の中から一切の思考を排除することが必要だからです。
    誰でもそうですが、考えているときは視力が落ちて身体の反応が鈍くなります
    頭の中が空っぽで「無我夢中」の状態になることが、飛んでくるボールへの反射的な対応を可能にする唯一の方法です。
    繰り返しになりますが、テニスは考えながら打てるほどヒマで簡単なスポーツではないのです。

    頭の中を空っぽにする
    具体的な方法

    そうであっても カーマット フロアマット 日産 スカイライン・セダン(4ドア) 5年8月~10年5月 2WD-スタンダードベージュ、頭の中を空っぽにするのは言うほど簡単ではありません。
    いくら頭の中を空っぽにしようと決心しても、そう考えている時点で頭の中が空っぽではないからです。

    この問題の解決策は、ボールに意識が向くように仕向けることです。
    具体的には、「ボールの音を聞く」という方法で、インパクト音と着地音のすべて聞き取るようにしてください。
    相手コートでの着地音が聞き取れたらそこそこ成功で、ザワつく試合会場でボール以外の音が聞こえなくなったら大成功です。

    次に、音がするたびに「ボールの回転が変わるのを観察」してください。
    これが見えていない場合は、ボールを見ているとは言えません。
    ボールをただ眺めているような状態では高速反射のスイッチが入りません。
    相手コートで弾んだときにボールの回転が変わるのを見て取るのは簡単ではありませんが、「自分が打つ前のボールのフェルトの毛が見える」というケースはたまにあります。

    動物のように!

    先述したように、テニスは考えながら打つのではなく、無意識的な反射、言い換えれば、動物的な反射でボールを打つスポーツです。
    ですから、打ち合いが始まるときは動物になる必要があります。
    「このゲームは絶対取りたい」とか「このポイントを落としたらヤバイ」とか「みっともない負け方はしたくない」とかは、動物であれば考えません。
    頭の中は空っぽで、ただ、目の前の獲物を追うだけです。
    ポイントの合間は人間に戻っても構いませんが、打ち合いがスタートするときは動物になってください。

    テニスは対人ゲームではない

    「2.よく知らない対戦相手」のところで書いたように、見知らぬ対戦相手は緊張を生むかもしれませんが、集中を乱す原因にはなりません。
    なぜなら、対戦相手は意識するべき対象ではないからです。

    相手プレイヤーを過剰に意識して集中が乱れてしまうのは、テニスというスポーツを誤解しているからです。
    その誤解とは、テニスを「相手と戦うゲーム」だと考えることで、そう考えるから相手プレイヤーに意識が向いてしまうのですが、テニスは本質的に相手と戦うゲームではありません

    ポイントを競う相手が居るのは確かですが、テニスでは、格闘技のように相手と直接コンタクトすることはありません。
    相手プレイヤーとはネットをはさんでボールを打ち合うだけなので、サッカーのように自分のやることを相手にジャマされることもありません。
    相手のプレイヤーができることは、こちらが打ち返しにくいボールを打つことだけです。
    そして、ボールを打ち返し損なった側がポイントを失う仕組みなので、そこで競い合うのは「ボール扱いの優劣」です。

    スピードを競うスポーツであれば最速タイムを出した選手が勝ち、動きの優劣を競うスポーツであれば最も高度な動きを美しく演じた選手が勝つので、そういうスポーツでは対戦相手を特に意識する必要はないのですが、それと同じようにテニスの場合も、ボールを意のままに動かしたほうが勝つわけです。
    ですから、テニスは「対人ゲーム」ではなく「対ボールゲーム」なのです。

    闘争心は集中のジャマ

    ボール扱いの優劣は、これまでに身につけた技術だけではなく、一瞬一瞬のボールの動きを正確に把握できているかどうかで決まるので、先述したように「戦力=集中力×実力」なのですが、これはあくまで「対ボール」であって「対人」ではありません。
    そのため、試合中に競争心や闘争心などの「対人」意識が生まれると無用な緊張感が高まるだけで、プレー中の他の雑念と同様に集中のジャマにしかならないわけです。
    試合が終わった後に初めて、相手がどんな顔だったかに気づくような状態がベストでしょう。

    ラケットの影響は意外に大きい

    試合になると萎縮してしまうことに関しては、意外にも、使っているラケットが大きく影響していることが少なくありません。その仕組みは以下のようになっています。

    使っているラケットが合っていないとプレイヤーの運動の伝わりが不正確になるので、ショットが不安定になることが多いのですが、プレイヤーの心理としては、予想外のミスが出るとそれを防ごうとして「慎重に打とう」とし始めます。

    不用意なミスが出ると自分の打ち方に不安を感じて、きちんと打とうとするのですが、先述したように「慎重に打とう」としたり「大事に返そう」とすると動きがギクシャクして、かえってミスが出ます。
    そうすると、そこから一気にストレスやイライラが増すのですが、そんなことが何度か重なると、カーッとして何が何だかわからない状態に陥ってボロボロの結果になってしまうわけです。

    合わないラケットが引き起こす「不用意なミス」が引き金になって⇒打ち方に注意が向く状態になり⇒それが原因でボールに集中できなくなるという仕組みです。

    ですから、プレー中にラケットの振り方や身体の動きなどに注意が向く状態になったときは「これはマズイ!」と思ってください。
    つまり、そうなりやすいラケットはプレイヤーの足を引っ張るわけです。

    ショートラリーが難しい
    ラケットはストレスの元

    ショートラリーは普通、練習初めにサービスエリアの中で遅いボールを打ち合うわけですが、ある程度の経験を積んだプレイヤーであれば、このようなショットは永遠に続いても不思議ではないくらいに易しいショットのはずです。

    でも、私どものラケットフィッティングの現場では、コントロールに苦しみながら窮屈そうにショートラリーをする姿を多く見かける上に、すぐにミスして打ち合いが続かないというケースが少なくありません。

    これはラケットが合っていないときの代表的な症例で、力加減でコントロールしようとすることが原因なので、ラケットを替えれば解消します。(参照⇒力の加減ではコントロールできない
    弱いボールや短いショットを打とうとしたときに、腕が縮んでギクシャクしたり、どうやって打てば良いのかわからなくなったりするのは単に使っているラケットが良くないからなので、本人が悩む必要はありません。
    でも、ショートラリーでボールコントロールにストレスを感じるようなラケットでは、実際の試合でのストレスがもっと大きくなるのは避けられないでしょう。


    試合に臨む上で、ラケットという一番身近な相棒が100%信頼できない状態では、プレー中の不安やストレスが増します。
    コートに立ってラケットを手にしたたときに「ラケットの存在感が完全に消えている状態がベスト!」なので、「ラケットでボールを打っている感じ」がいつまでも消えない状態では力を出し切ることが難しくなり、戦力的に大きな違いが生まれます。
    試合に臨むときは「存在感のないラケット」を選ぶことが「高度に集中した無我夢中のプレーの基盤」と言えるでしょう。

    テニスワンではラケットドックというラケット・フィッティングサービス「存在感のないラケット」を見つけるお手伝いをしています。ぜひ、

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